Archivos para diciembre, 2015


Me gustan los números y me gusta correr así que he decidido recopilar y analizar algunos de los muchos datos que acumulo a lo largo de un año de entrenamientos y de carreras. Las nuevas tecnologías y los dispositivos electrónicos facilitan mucho la tarea.
Como también me gusta la fotografía, he decidido plasmar el resultado en una infografía.
Los datos son hasta el día de hoy (30 de diciembre de 2015) si bien en el número de carreras, se incluye la San Silvestre Donostiarra que disputaré mañana.
Feliz 2016 lleno de lo que más os guste a todos.

Resumen 2015 en números

Resumen 2015 en números

Más allá de los números, ha sido un año deportivo completo, apasionante, exigente, duro, motivante y satisfactorio. Si tuviera que destacar una cosa, lo tengo claro, la casi ausencia de lesiones. Una vez más, gracias a familia, amigos, compañeros, EGFisios y Sasoituz.

Nos vemos en 2016.


El sábado corrí mi primera carrera nocturna. Han tenido que pasar 75 carreras para que compita en la oscuridad de la noche. Como bien me puntualizó Unai Azpiazu antes de la salida, “no estás acostumbrado a correr de noche pero si a oscuras”. Cuánta razón tiene ya que el 95% de mis entrenamientos los realizo con ausencia de luz natural.

Había disputado esta carrera (con otro formato) en 2011 y en 2012 y no pude hacerlo en 2013 por lesión ni en 2014 por viaje familiar. Son varias las razones que me empujaron a apuntarme a esta carrera, disputada unas horas después del primer asalto navideño (nochebuena – Navidad):

  • Guardaba un buen recuerdo de las dos ediciones disputadas. Por aquel entonces, la distancia rondaba los 4 kilómetros y la carrera se disputaba por la mañana. Creo recordar que uno de los dos años fue en domingo y el sábado por la tarde había disputado el Cross Beach.
  • Tenía ganas de correr una prueba nocturna.
  • La labor comercial de Cajapino fue encomiable. Tienes futuro en esta faceta 🙂

A posteriori y, de cara al año que viene, debería añadir una razón más: el ambientazo en las calles de Antxo. No soy muy fan de los circuitos porque mentalmente me fatiga el hecho de saber que tengo que volver a pasar “x” veces por ese mismo sitio pero, a nivel espectador, es un acierto total. Público entregado que hacían el paso muy agradable.

La carrera salió lanzada y, para ser apenas 200 personas, hubo que pelear la posición en los primeros cientos de metros. A partir de ahí, intentar mantener un ritmo constante y mantenerme en grupo para los tramos donde el viento soplaba de cara.

Tuve muy buenas sensaciones (ni rastro de la pesadez de estómago de Orio) y marqué un buen ritmo medio en la llegada. 3:49 según mi medición (6,43k) y 3:35 según la organización (6,6k).En cualquier caso, un puesto 17 con el que me fui muy contento a casa.

Gracias a Mikel Albéniz por el consejo que me dio en la salida: “Iulen, son 4 vueltas, no 3 largas y una corta”; “Esta carrera es agónica”. Diste en el clavo Mikel, la cuarta es más corta, si, pero muy poco más corta (1,71k; 1,63k; 1,63k; 1,46k). Si vas con la idea que son 3+1, la cuarta se hace eterna. Gracias Mikel.

Gracias a Mikel Rikondo por las fotos.

Nos vemos el 31 en la San Silvestre Donostiarra.

V. Orioko Herri Lasterketa

Publicado: 18 de diciembre de 2015 en Uncategorized

V. Orioko Herri Lasterketa.
12/dic/2015 16:30
El sábado pasado disputé mi primera carrera vespertina del año. Salvo contadas ocasiones, entreno por la mañana, tirando a la madrugada y mi cuerpo se ha acostumbrado a eso.
Durante el calentamiento tuve sensaciones malas, notaba la comida y eso que había comida hacía más de 3 horas. Hacía calor. Las piernas me pesaban… en fin, que no disfruté nada de nada en esos 25 – 30 minutos de calentamiento.

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Fotografía de “Bixki”

Consciente de la época en la que estamos y de las malas sensaciones previas, me marqué como objetivo un ritmo de 3’50”/km.
La salida fue bastante rápida y peleé por meterme en un quinteto para ir resguardado del viento que soplaba. Los primeros parciales fueron muy buenos pero en torno al kilómetro 4, coincidiendo con el primer paso por meta, me costaba seguirles. A decir verdad, la cabeza tampoco está para grandes alardes después del último gran objetivo del año. Fui cediendo unos metros hasta descolgarme. Fui ligeramente detrás del cuarteto hasta que dos de sus integrantes cedieron posiciones y les adelanté. Tras el segundo paso por meta, me había reenganchado al grupo, entonces un trío, y fui recuperando sensaciones. Mantuve un bonito pulso con uno de los integrantes hasta que en torno al kilómetro 8 cedió y le dejé de rueda. Es uno de esos momentos que se viven en carrera y que los guardas en el recuerdo. Iba delante de él, pensando en que no me pasara, en aguantar un metro más. “Seguro que él va más fuerte y acaba adelantándome” iba pensando. Pues resulta que noto que se me va despegando poco a poco. Esto me da un plus de motivación y encaro los últimos dos kilómetros con fuerzas renovadas. Situaciones bonitas que vives en carrera y que te hacen amar aún más este deporte. Satisfecho con el resultado, 38:13 con un ritmo medio de 3’49”.

Fotografía de Karkara aldizkaria

Fotografía de Karkara aldizkaria

La pasada edición contaba con dos distancias (7km – 1 vuelta y 14km – 2 vueltas), Este año la organización optó (de manera acertada a mi modo de ver) por unificar ambas pruebas en una única de 10km dando 3 vueltas (todas ellas diferentes) al bonito pueblo de Orio. Acertado en unificar distancias, acertado en los 3 pasos por meta, lo cual anima al público a asistir y acertado en que las 3 vueltas sean diferentes, lo cual oxigena la mente del corredor.
Una carrera con un giro de 180 grados muy duro para las rodillas pero igual de gratificante para la vista en pleno puerto. Por lo demás, un recorrido prácticamente llano con la salvedad de las bajadas de entrada al puerto y las correspondientes subidas.
Mucho público en las proximidades de meta en cada uno de los 3 pasos.
Gracias a Álvaro Calderón por los ánimo y por las fotos y a Bixki y a Karkara aldizkaria por las fotos.
Nos vemos en la próxima carrera…

U2 – Even Better Than the Real Thing

Publicado: 7 de diciembre de 2015 en Paris, U2
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U2 i+e Tour 2015

6/dic/2015 – Paris, France

Emotivo concierto en el retorno de U2 a París tras los acontecimientos del 13 de noviembre.

En lo musical, un concierto muy equilibrado, tocando canciones de 9 discos. Un comienzo brutal, con 4 canciones muy potentes para calentar el ambiente, que culmina con un valor seguro, I Will Follow.
imageEl concierto sigue con un poco de nostalgia con Iris y Song for Someone y retoma el lado más crudo y reivindicativo con Sunday Bloody Sunday y Raised by Wolf, que cierra la primera parte.

La segunda parte comienza con dos adaptaciones muy acertadas de Even Better Than The Real Thing y Mysterious Ways. Le siguen unos cuantos clásicos y dos piezas íntimas interpretadas por Bono y por The Efge al piano (Every Breaking Wave y October).

imageDe los bises, me quedo con Bad, con un snippet final Gloria al que se une Patti Smith y con Peoplr Have The Power, interpretadanpor una enérgica Patti Smith.

Setlist:

Sert principal:

The Miracle (Of Joey Ramone)

Out Of Control

Vertigo

I Will Follow, Mother (snippet)

Iris (Hold Me Close)

Cedarwood Road

Song For Someone

Sunday Bloody Sunday

Raised By Wolves

Until The End Of The World, Love And Peace Or Else (snippet), Words (snippet)

Segundo set:

Invisible

Even Better Than The Real Thing, Break On Through (snippet)

Fashion (snippet), Mysterious Ways, Burning Down The House (snippet)

Elevation

Ordinary Love

Every Breaking Wave

October

Zooropa (snippet), Bullet The Blue Sky, Ode To Joy (snippet), 19 (snippet)

Zooropa (snippet), Where The Streets Have No Name, California (There Is No End To Love) (snippet)

Pride

With Or Without You

Bises:

City Of Blinding Lights, Ne Me Quitte Pas (snippet)

Beautiful Day

Mother And Child Reunion (snippet), One, Invisible (snippet)

Bad, Gloria (Patti Smith) (snippet)

People Have The Power con Patti Smith

En cuanto a la aportación de cada discos, estos son los datos:

  • Songs Of Innocence  – 6 canciones.
  • Achtung Baby – 4 canciones.
  • The Joshua Tree – 3 canciones.
  • All That You Can’t Leave Behind – 2 canciones.
  • How To Dismantle An Atomic Bomb – 2 canciones.
  • The Unforgettable Fire – 2 canciones.
  • Boy – 2 canciones.
  • Sin disco – 2 canciones.
  • October – 1 canciones.
  • War – 1 canciones.
  • Versiones – 1 canciones.

Fuente: atu2.com

Os dejo una colección de fotografías y vídeos del concierto de ayer.

Fotos / pictures


Igara es una zona de Donostia – San Sebastián perteneciente al barrio de Ibaeta. Está situado en el extremo Oeste de la ciudad, está poblado principalmente por empresas. La calle Portuetxe, además de ser su arteria principal, es una buena zona de entrenamiento, sobre todo fuera del horario laboral.

Trazado series 1.000m

Trazado series 1.000m

Mi historia deportiva con esta calle comienza el 18 de junio de 2014. Tras varias sesiones en las que las repeticiones no entraban en los tiempos deseados o en las que, salía de casa derrotado y cambiaba el entrenamiento, decido cambiar de circuito. Cambio el circuito de “La Concha” por el circuito de “Igara”. Hasta ahora los “miles” los hacía entre la entrada al túnel del Antiguo (lado del centro) y los relojes. Una de ida y otra de vuelta hasta completar el número de repeticiones marcadas.

Preocupado por varios entrenos insatisfactorios, voy a Google Maps y busco un recorrido de 1.000 metros con las siguientes características:

  • Llano.

    Igara_3

    Perfil de Ibilbideak

  • Con ninguna o pocas interferencias de tráfico.
  • Cerca de casa.

Me decanto por probar la zona de Igara ya que cumple con las tres características: es prácticamente llano, está muy cerca de casa y, a las horas que entreno Yo, apenas hay tráfico. El tramo seleccionado es el comprendido entre el Diario Vasco y el comienzo de la cuesta que da acceso a Correos. Una de ida (ligeramente ascendente) y otra de vuelta (ligeramente descendente), al igual que hacía en La Concha.

El cambio de recorrido surte efecto y las repeticiones empiezan a entrar en tiempos. Desde entonces, esta calle se convierte en el escenario habitual de mis repeticiones de 1.000m. Sigo así varios meses hasta que empiezo a alternar ambos recorridos para demostrarme a mí mismo que puedo sacar adelante las series en cualquier escenario.

Posteriormente, utilizo la zona de Igara para rodajes, ampliando el circuito a la totalidad de la calle Portuetxe, entre las rotondas de El Diario Vasco y de Correos, dando vueltas a un circuito de 2.570 metros con 11 metros de desnivel positivo y otros tantos de desnivel negativo acumulados por vuelta.

Igara_2

Datos de Ibilbideak

Igara_4

Perfil de Ibilbideak

El punto culminante de mi relación con este circuito se produce el pasado mes de noviembre cuando me encierro en él para realizar todos y cada uno de los entrenos de las dos semanas previas a la media de la maratón: rodajes, series largas, series cortas. Un total de 118, 4 kilómetros repartidos en 9 sesiones de entrenamiento. Varias veces me he preguntado el por qué y me vienen varias respuestas a mi mente: es una zona en la que me siento arropado, cerca de casa; es una zona bastante resguardada del viento (en esas dos semanas sopló fuerte) y, aunque a algunos os parezca raro, correr por La Concha día tras día, acaba cansando. Os animo a que lo probéis los fines de semana a cualquier hora y/o los días de labor fuera de horario laboral.